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0198com鸿利上网导航 入秋后,我家三天两头吃这菜,养胃美容防秋燥,女人还孩子要多吃

发布时间:2020-01-11  来源:互联网    编辑:匿名  

0198com鸿利上网导航 入秋后,我家三天两头吃这菜,养胃美容防秋燥,女人还孩子要多吃

0198com鸿利上网导航,白露过后,秋天算正式开始了,秋天气候干燥,很多人都会不同程度的出现嘴唇干裂、皮肤干痒、眼角干燥等等。这些都是秋燥症的表现。这个时候就应该多吃一些维生素a、维生素b和维生素e丰富的蔬菜和水果,对帮助身体增强免疫,改善秋燥症状大有好处。这里要分享的食材是:南瓜。俗话说“秋天到,南瓜俏”,这个季节吃南瓜最合适不过了。

南瓜的口感软糯香甜,是小朋友也特别喜欢吃的蔬菜之一,南瓜的色泽金黄,看着就特别有食欲,除此之外,南瓜的营养价值还很丰富,南瓜中含有丰富维生素a、维生素e等多种维生素,可以帮助增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有好处。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维,可以帮助改善便秘,美容肌肤,爱美的女性不妨多吃。吃南瓜还可以保护胃粘膜,促进胆汁分泌,可以养胃美容防秋燥。

南瓜的吃法也有不少,秋天吃南瓜可以拿来煮粥,还可以拿来蒸熟了捣碎做南瓜泥、南瓜汤或者是南瓜包子馒头等等,都是非常美味的。这里要分享的南瓜吃法是:南瓜焖鱼。鱼肉煎好,搭配南瓜一起焖,这样焖出来的南瓜鲜香软糯,荤素搭配营养更丰富。秋天吃这瓜最好,增强免疫、改善秋燥,每次炒一大盘,连汤都不剩;入秋后,我家三天两头吃这菜,养胃美容防秋燥,女人还孩子要多吃。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:南瓜半个、鱼腩一块、葱少许、大蒜适量。配料:油盐少许、蚝油少许。

1、鱼腩洗干净切块待用。

2、南瓜去皮去瓜囊洗净,切块待用。

3、锅烧热,热锅凉油放入鱼块下锅煎,鱼腩煎至两面金黄起锅装盘待用。

4、锅烧热,热锅凉油放入蒜头炒出香味来。

5、接着加入南瓜下锅翻炒,加入适量水和适量蚝油翻炒均匀,盖上锅盖焖5分钟。

6、接着加入鱼腩下锅一起焖至南瓜软烂,再加入少许盐调味,葱段点缀提香翻炒均匀,即可。

出锅装盘即可上桌享用了,这样一道家常版的:南瓜焖鱼块就做好啦。这两样食材搭配一起,焖出来的南瓜香甜粉糯,鱼块鲜香入味,南瓜吸收了鱼肉的鲜味,也特别好吃。而且荤素搭配营养又美味,牙口不好的老人也能放心食用,选择鱼腩部分的肉没有小鱼刺,把大的鱼刺挑出来,小朋友也可以放心吃,老少皆宜。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

lily美食谈小贴士:

1、南瓜可以选用一些老一点的南瓜,这样焖出来的口感软糯香甜,非常好吃。

2、鱼建议选择鱼刺少的鱼,这样吃的时候更方便一些。

3、喜欢吃豉香味的,也可以加入少许的豆豉一起焖,也是别有一番风味哦。

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