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必威体育3.0 冠心病人的运动处方

发布时间:2020-01-11  来源:互联网    编辑:匿名  

必威体育3.0 冠心病人的运动处方

必威体育3.0,本报记者 李振辉 通讯员 王海芳

近日,广州市荔湾区何先生致电本报采编部,自言阅读本报《冷水浴从秋天开始》一文,深受启发。并说自己也打算在气候宜人的秋天开始锻炼,但因为患有冠心病,希望我们帮其咨询有关专家,介绍适合冠心病人的运动方式。

中山大学孙逸仙纪念医院心内科副主任聂如琼教授介绍,冠心病人适当锻炼可改善病情。他提醒,若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时,应立即中止,运动后运动量的判断标志是运动后有微汗、呼吸略加快但感觉舒畅,无明显疲劳感,第二天睡醒后心率稳定。

步行或散步:步行或散步的时间一般选择在清晨或傍晚,地点应选择空气新鲜、环境优美的地方。步行或散步可摇摆双臂、挺胸、收腹、抬头,每次步行或散步30~45分钟,或每日步行1000~2000米。步行或散步时应选择平坦的道路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。

慢跑:慢跑只适合于病情较轻、有—定运动习惯的冠心病患者,且应遵循慢行—急行—慢跑的渐进性锻炼过程。慢跑可以从每次几百米开始,待适应后逐渐增至1000~2000米。也可以步行中插入短距离慢跑,开始时从50米开始,以后逐渐延长距离。慢跑结束前要逐渐减慢速度至缓步行走,运动次数以每周运动5次左右为宜。

太极拳:冠心病患者打太极拳时,因为生理负担小,所以安全可行。练习太极拳可早晚各1次,每次15~20分钟。练习时要注意调息,松静自然,一招一式力求准确,体力较好者,可把拳势放低—些,动作幅度稍大些,或重复打1~2遍;而体力较弱者,可把拳势抬高些或只打半套;记忆力较差者,可选择几个动作,不必连贯进行。

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