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雪缘园即时篮球比分 4类食物是「姨妈卫士」,赶跑痛经全靠它们

发布时间:2020-01-10  来源:互联网    编辑:匿名  

雪缘园即时篮球比分 4类食物是「姨妈卫士」,赶跑痛经全靠它们

雪缘园即时篮球比分,每个女性都有一位神秘的亲戚,叫大姨妈。每个月都会定期来访,同时还可能带来另一位不受欢迎的客人,让女性腹痛头晕、疲惫不堪,它就是“臭名昭著”的痛经。

经历过的人都知道,痛经到底有多难熬。《生命时报》邀请权威专家,送你一份“痛经应对指南”,告诉你哪些药物和食物可以缓解痛经。

受访专家

首都医科大学附属北京妇产医院药事部主任 冯欣

中国注册营养师 谷传玲

痛经是女性常见的情况,通常情况下,它被简单地用“腹痛”来概括。但实际上,痛经分原发性和继发性两类。

两种痛经的起因、类型都不同,建议经常痛经的女性,最好到医院做一个妇科检查,确诊原因。

两种药缓解痛经

痛经严重时,可以用吃药来缓解。很多人担心乱吃药会损伤身体,吃什么药能既有效又安全呢?首都医科大学附属北京妇产医院药事部主任冯欣推荐以下两种药物。

止痛药

对乙酰氨基酚和非甾体抗炎药是首选的止痛药。常见的对乙酰氨基酚药物有泰诺林、散利痛(复方对乙酰氨基酚)、加合百服宁(酚咖片),常见的非甾体类抗炎药有扶他林(双氯芬酸)、巴米尔(阿司匹林泡腾片)、芬必得(布洛芬)等。去痛片对痛经无效。

止痛药应在月经初期或疼痛开始时服药,并且应先仔细看药品说明书。如果需首次剂量加倍,应遵照说明书服用。

短效避孕药

口服避孕药可以抑制排卵和子宫内膜生长,减少月经血量和前列腺素分泌,从而减少子宫痉挛。对于有避孕需求的女性该方案非常合适,青春期女孩也可以口服避孕药来治疗痛经。

短效避孕药包括优思明(屈螺酮炔雌醇片)、妈富隆(去氧孕烯炔雌醇片)、复方孕二烯酮片等。

服用避孕药应在月经出血的第1天开始,按照包装顺序,在每天同一时间进行服药,连服21天,停药7天后再开始服用下一盒。

中国注册营养师谷传玲建议,除了吃药治疗,痛经也能依靠饮食调节。

加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南:原发性痛经(no.345)》显示,以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助。

1、姜粉

研究表明,月经开始的3~4天内,每天服用750毫克~2000毫克姜粉(1克姜粉相当于4克左右的生姜),可能与非甾类的止痛药有类似疗效。

2、锌

对于某些女性来说,补充锌也能在一定程度上缓解痛经。除了口服膳食补充剂,还可以吃点富含锌的食物,比如贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤,坚果如南瓜子、小核桃。

3、维生素b1

研究发现,每天服用100毫克维生素b1能缓解痛经。除了直接服用维生素b1的膳食补充剂,五谷杂粮和蔬菜水果也能提供丰富的维生素b1。

4、鱼

鱼油里的欧米伽3系列脂肪酸,比如dha对于缓解痛经有一定帮助,建议平时吃些富含dha的鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼等。

本期编辑:刘畅

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