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盈年体育 血管堵没堵?弯腰摸这里!一个小动作,冲刷干净夺命血栓

发布时间:2020-01-09  来源:互联网    编辑:匿名  

盈年体育 血管堵没堵?弯腰摸这里!一个小动作,冲刷干净夺命血栓

盈年体育,冬季是高血压、脑卒中的高发季节,而血栓是形成这种夺命疾病的直接原因。

当血栓形成,身体上的这些地方会出现异常,血栓越大,相应的症状也就越明显。下面来看看血栓形成的五大表征!

五大血栓表征

1、手脚发黑

血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的“征兆”是什么呢?手脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,肢体末梢最先有感觉。

比如握紧拳头,松开后要经过较长时间才会恢复血色;手脚皮肤没有血色,干燥无光泽甚至出现皮肤颜色加深发黑等。都是血管堵塞的症状,表现越严重,表示堵塞越严重。

2、测量血压

血管中血栓一旦堵塞血管,就会引起血压瞬间升高,如堵塞严重,则可能会导致血管的破裂,引发动脉夹层,出血等,危险性极高。

如果日常血压波动比较大,一定要引起重视,及时采取治疗。

3、突然眩晕

血栓可通过血液移动到任何部位,当血栓移动到脑部血管中时,就会导致脑部供血不足,导致突然出现眩晕。无论眩晕时间长短都需要尽早就医,采取治疗,不可耽误。

4、初步堵塞腿脚怕冷,足部脉搏减弱

①最开始,两个感觉:

②足部脉搏:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。

平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

③间歇性跛行:堵塞加重

当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。

这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!

其实,血管堵塞是有原因的。

上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……

那,怎么测血管堵没堵呢?

一个自检方法

这里教大家一个小方法,自查血管堵没堵,45岁后都应该试试。

方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

中医怎么看?

中医认为,血栓的形成和瘀堵非常相似。气血瘀堵就像是冬天里的河流,水里带着冰块,自然无法顺畅流动。

血液充盈、心气充沛和脉道通利是血液正常运行的基本条件,任何一个环节异常都会导致血行不畅,乃致血栓形成。

不仅如此,中医还认为气血既是构成人体的最基本物质,也是维持人体生命活动的物质基础。“气为血之帅 ”“气行则血行”,气虚血瘀是导致血栓发生的重要病机之一。

预防中风,冲走血栓,其实可以通过几个小动作,就可以轻松完成。

几个小动作冲走血栓

预防血栓的一般思路就是活血化瘀。除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!

方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!

1、踮脚

别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次的刺激到血管,血管也会有规律的被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

建议:每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以,和人聊天的时候也可以做,不拘泥于时间、地点,体质特别弱,有心脏病的人群要量力而行!

2、抬脚运动

除了踮脚运动,还可以坐着或躺着做化血栓运动——抬脚运动。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:

①跖屈

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

②背伸

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。

③环绕

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

练习时需注意:

一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。

刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

3、艾灸防血栓

身体的任何部位都可能形成血栓,而且血栓是移动的随时可以从腿部流到心脏或者脑部。我们这里先讨论,危险程度更高的脑血栓。

下面是预防加调理血栓的灸疗方案:

1日:中脘 足三里

2日:下脘 天枢

3日:关元 曲骨 三阴交

4日:期门 太冲

5日:肾俞 照海

6日:膈俞 通里

7日:肝俞 章门

艾灸时间:悬灸15-20分钟,艾灸仪40-50分钟。

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