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澳门官方官方网站 分享六道快手菜谱,有荤有素,简单好做又好吃,这个春天就这么吃

发布时间:2020-01-08  来源:互联网    编辑:匿名  

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春天到了,减肥开始了,俗话说减肥最重要的就是管住嘴,常吃一些清淡低脂的美食,能让你的减肥事半功倍。今天兔兔就分享六道简单好吃的低脂美食,希望大家越吃越瘦,这个春天这么吃,夏天美上天了,好了,来看看吧!

一、圆白菜凉拌鸡胸肉

【配料】

圆白菜 / 鸡胸肉 / 植物油 / 食用盐 / 黑胡椒粉 / 生姜 / 焙煎芝麻沙拉酱

【步骤】

1、鸡胸肉解冻,切大块备用。圆白菜撕成小片备用。

2、撒黑胡椒粉、食用盐、植物油,用手抓匀,腌制过夜。

3、圆白菜焯水,捞出沥干水分,放入大碗中,放入焙煎芝麻沙拉酱搅拌均匀。

4、平底锅刷油,鸡胸肉煎至两面金黄。

5、鸡胸肉切块,和圆白菜放在碗里即可。

二、胡萝卜炒芹菜

【配料】

芹菜 / 大蒜 / 胡萝卜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、芹菜洗干净切断,胡萝卜去皮擦丝,大蒜切好。

2、大蒜煸炒出香味,放入芹菜翻炒几下。

3、倒入胡萝卜丝翻炒至断生。

4、撒入适量食用盐和鸡精调味即可。

三、凉拌豇豆

【配料】

豇豆 / 食用盐 / 芝麻油 / 大蒜 / 鸡精

【步骤】

1、豇豆掰成小段备用。

2、豇豆焯水,沥干水分备用。

3、大蒜压成泥,和豇豆搅拌均匀。

4、放入适量食用盐和鸡精搅拌均匀。

5、放入适量芝麻油搅拌均匀,开吃。

四、青椒炒豆芽

【配料】

豆芽 / 青椒 / 胡萝卜 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、青椒切条备用,大蒜切好,胡萝卜切条。

2、豆芽用盐水浸泡,沥干水分备用。

3、大蒜煸炒出香味,倒入豆芽翻炒至体积变小。

4、倒入胡萝卜翻炒。

5、最后倒入切好的青椒煸炒至断生。

6、撒入适量食用盐和鸡精调味。

五、萝卜炒鸡胸肉

【配料】

萝卜 / 红椒 / 鸡胸肉 / 生姜 / 青蒜 / 黄酒 / 陈醋 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、萝卜擦丝,红椒切好,青椒切好备用,鸡胸肉解冻切丝。

2、铁锅热油, 生姜翻炒几下。

3、放入鸡胸肉翻炒至颜色变浅。

4、倒入黄酒调味,倒入萝卜翻炒至出水。

5、倒入红椒翻炒几下。

6、倒入青蒜翻炒至断生。

7、撒食用盐和鸡精调味。

六、菠菜拌花生

【配料】

菠菜 / 花生 / 生姜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、花生翻炒断生。菠菜洗干净切断。

2、铁锅热油,生姜煸炒出香味,菠菜翻炒出水。

3、倒入花生翻炒均匀。

4、撒入适量食用盐和鸡精调味。

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今天的菜谱就分享到这里,希望大家喜欢,明天见哦!

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